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秋季早卧早起好养生
http://www.100kang.com 2006-8-11 18:12:05 睡眠


    俗话说，“春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬三月”。秋天，阴气始盛，阳气始衰，人极易疲乏。所以说，秋季的睡眠非常重要，您千万别粗心。
    说到秋季睡眠，早在我国古代典籍《黄帝内经》上就记载说:“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”意思是说，秋季，宜早睡早起。
    秋季最重要的是要保证足够的睡眠时间。身体本来就疲乏，如再不能保证睡眠时间，整天就像病恹恹的，对什么都提不起兴趣，既影响工作，又影响生活质量。科学研究表明，成年人每天应保证7至8小时的睡眠时间，老年人要保证在9至10小时，稍微再上岁数的老人宜在10至12小时内。
    同时，更应重视睡眠质量。秋季睡眠，易乱梦纷扰，反反复复。这样即使睡足了时间，也仍不解乏。所以，在睡前要注意不饱餐，学会心态平静地入睡。适时还可在白天加个午觉，实在不行，应及时找医生调理。当然，床铺的软硬度要合理，枕头的高低要合适，太高易落枕，太低会造成颜面浮肿。枕高最好保证在8至15厘米之间。被褥可选用温暖薄厚适中的棉质品。
  
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